Slik innreder du et hjem som kan gjøre godt for helsen

1. Farger som senker skuldrene

Store flater (vegger, tak, store møbler) har mest påvirkning på hvordan et rom føles. Naturnære, dempede toner oppleves av mange som mer rolige og mindre «slitsomme» i lengden.​

Tips til fargebruk hjemme:

• Velg myke nyanser av blått, grønt, beige og varm hvit i oppholdsrom og på soverom.
• Bruk sterkere farger i mindre mengder – på tekstiler, kunst og mindre møbler – så kan du enklere fornye uten å pusse opp alt.
• Tenk én «rød tråd» i hele boligen: liknende temperatur (varm/kald) på fargene gir mer ro i kroppen når du beveger deg fra rom til rom.​

2. Malingskvaliteter: sunnere vegger og enklere renhold

Når målet er helse og lang levetid, handler maling ikke bare om farge – men også om kvalitet.

Se etter malinger som:

• Er slitesterke og vaskbare på utsatte flater (gang, kjøkken, barnerom), slik at du kan rengjøre uten å måtte male om hele tiden.
• Har matt eller helmatt glans i oppholdsrom – det gir mykere lys, mindre blending og roligere veggflater, spesielt i hjem der skjermbruk og sterkt lys allerede belaster øynene.

Praktisk grep:

• Velg en ekstra robust maling i gang, rundt spiseplass og på barnerom – der veggene faktisk blir tatt på og brukt.
• På soverom kan du gå for en helmatt, mørkere og lun farge som «sluker» lys og gir ro før leggetid.​

3. Gulv som er gode å leve på

Gulvet er kroppens viktigste kontaktflate med boligen. Her møtes ergonomi, akustikk, varme og estetikk.

Helse- og longevity-vennlige gulvvalg kjennetegnes ofte av at de:

• Har en viss elastisitet og varme, som tregulv, kvalitetslaminat, linoleum eller gode vinyl- og korkløsninger – det er snillere for rygg, knær og hofter enn veldig harde stein- eller betonggulv.​
• Gir god akustikk: mykere gulv og tepper demper trinnlyd og romklang, og bidrar til mindre lydstress i hverdagen.​
• Tåler renhold og slitasje uten å se «slitne» ut etter få år – viktig hvis hjemmet skal vare lenge.

Enkelt å starte med:

• Legg tepper eller løpere der du står og går mye (ved kjøkkenbenk, spisebord, entré).
• Vurder gulv med litt struktur fremfor helt glatte – mer taktilt, mindre glatt og ofte mer tilgivende for smuss.

4. Tekstiler som skjermer, demper og varer

Tekstiler kan gjøre langt mer enn å «pynte». De kan skjerme, dele av, dempe lyd og påvirke hvor trygt et rom føles. I helsesektoren jobbes det nå med tekstiler som både tåler hard bruk, er hygieniske, lette å rengjøre og samtidig oppleves varme og vennlige.​

Slik praktiserer du det hjem til deg:

• Bruk hele gardinhøyder fra tak til gulv for å myke opp akustikk og gi bedre romfølelse.
• Velg kvaliteter som tåler vask og sollys, slik at de kan vare i mange år.
• Vurder gardiner eller skilletekstiler som både skjermer nederst og slipper inn lys øverst – det gir privatliv, men fortsatt dagslys og kontakt med omgivelsene.​

5. Lys som gir energi om dagen og søvn om kvelden

Lys er en av de sterkeste «fjernkontrollene» på kroppens døgnrytme. God lysplanlegging hjemme kan støtte både energi og søvn.

Tenk slik:

• Mye dagslys på dagtid: åpne opp, bruk lyse gardiner som filtrerer heller enn blokkerer.
• Flere lyspunkter i rommet – ikke bare én taklampe. Kombiner grunnbelysning, arbeidslys og stemningslys.​
• Varmere lys (lavere kelvin) på kveldstid, spesielt i stue og soverom, for å roe ned hjernen før leggetid.

6. Akustikk: mindre støy, mer overskudd

Støy gjør oss slitne, også hjemme. Her kan du komme langt med noen få, bevisste grep:

• Tepper, puter, gardiner og polstrede møbler demper lyden effektivt.
• Store, nakne flater (slette vegger, tak og gulv) kan brytes opp med hyller, kunst, panel og tekstiler.​
• Å dele opp åpne løsninger i soner med møbler eller lette skillevegger gir både mer ro og bedre funksjon.

7. Planløsning som tåler livsfaser

Et «longevity-hjem» skal fungere når du er 35, 55 og 75. Da er fleksibilitet nøkkelordet.​

Tenk gjennom:

• Kan et hjemmekontor senere bli gjesterom, hobbyrom eller pleierom ved behov?
• Er det plass til å snu en seng, sette inn en ekstra stol, eller få inn et hjelpemiddel uten å gjøre store inngrep?
• Er det god belysning i gang, trapp og våtrom – viktig for både trygghet og energi.

8. Små, konkrete helsegrep – rom for rom

Soverom

• Mørke, rolige farger og matt maling gir mindre lysrefleks og bedre søvnstemning.
• Gode gardiner: én løsning for mørklegging, én lettere for dagslys.
• Ryddige flater og minst mulig skjermbruk.

Stue

• Lag tydelige soner: en sone for ro (lesing, hvilestol), en for sosialt (sofa, spisebord), og eventuelt en for jobb/hobby.
• Bruk tepper og tekstiler for å samle sonene og dempe lyd.

Kjøkken

• God arbeidsbelysning + lun belysning ved spiseplassen.
• Slitesterke, lettstelte flater som tåler bruk – et kjøkken som inviterer til hverdagsmatlaging, er et viktig helsegrep i seg selv.​

Bad

• Varme, sklisikre gulv og gode materialer under føttene.
• God ventilasjon og enkle flater å holde rene – godt for både luftveier og hverdagsstress.

9. Orden, oversikt og hverdagsro

Ryddige rom gjør det lettere å slappe av mentalt og å holde gode rutiner.​

• Prioriter lukket oppbevaring der du vil ha ro (stue, soverom).
• Lag faste plasser til ting du bruker hver dag – mindre leting, færre irritasjonsmomenter.
• Rydd litt og ofte, heller enn sjelden og mye.

Når du tenker på maling, gulv, tekstiler, lys og møbler som «helseverktøy», blir interiøret mer enn bare pynt. Det blir en stille hverdagshjelper som gir kroppen bedre rammer, hodet mer ro – og hjemmet lengre levetid, både for deg og for selve boligen

For å se alle bildene: trykk på bildet under.